Руководство пользователя гребного тренажера ROGUE Echo

Перед началом новой программы упражнений проконсультируйтесь с врачом.
Используйте только правильную технику гребли во время работы. (См. стр. 3.) Неправильное использование или игра на Echo Rower могут привести к травме.
Не подпускайте детей и домашних животных к Echo Rower. Он имеет движущиеся части и может привести к случайной травме.
Не используйте машину, если какие-либо детали повреждены, изношены или находятся в ненадёжном состоянии. Используйте только оригинальные запасные части Rogue.
Травма может возникнуть в результате несоблюдения инструкций по технике безопасности.

ВО ВРЕМЯ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ

Держите пальцы, провода и свободную одежду подальше от роликов сиденья и роликовых дорожек. Сиденье может перекатываться по предметам на своем пути.
Всегда гребите двумя руками. Не гребите одной рукой, это создаёт чрезмерную нагрузку на цепь и ваше тело.
Во время гребка тяните цепь строго назад. Смещение цепи от центра, перекручивание или вращение могут привести к повреждению.
Не отпускайте рукоятку во время гребка. Осторожно вставьте рукоятку в опору или медленно втяните рукоятку, пока цепь полностью не втянется.
Замените рабочие или сломанные детали как можно скорее. НЕ используйте машину, пока они не будут заменены.

Rogue Echo Rower разработан для использования в классе S для профессионального, институционального и/или коммерческого использования и класса точности «A» для высокоточных данных тренировок, как определено в стандартах безопасности ISO 20957-1. Параметры тестирования: лабораторные испытания на динамометре с использованием полного диапазона движения на всех dampнастройки (1-10) и в темпе на 500 м 1:33 и 2:00.

ХРАНЕНИЕ И УСТАНОВКА

Найдите ровную поверхность для использования Echo Rower. Убедитесь, что все ноги имеют устойчивый контакт с землей, а гребной тренажер устойчив.
Перед перемещением гребного тренажера всегда фиксируйте раму с помощью фиксатора.
НЕ ставьте Echo Rower вертикально или прислоняйте к чему-либо, он может упасть.
НЕ прикрепляйте Echo Rower к земле и не повреждайте/не модифицируйте раму каким-либо образом, включая добавление креплений.
БУДЬТЕ ОСТОРОЖНЫ при сборке, креплении монорельса к маховику и при блокировке/разблокировке фреймлока.

РАЗМЕРЫ И ВЕСОВАЯ МОЩНОСТЬ

ГРУЗОПОДЪЕМНОСТЬ: 500 фунтов (227 кг)

ПРАВИЛЬНАЯ ТЕХНИКА ГОДЫ

Гребной гребок состоит из четырёх фаз, перечисленных ниже. Во время их прохождения держите голову в нейтральном положении, а плечи — опущенными. Движение в фазах должно быть плавным и плавным. Фаза толчка (когда вы отталкиваетесь и подтягиваетесь) должна быть мощной, а остальные фазы — плавными и контролируемыми.
Хорошая техника важнее скорости или сопротивления. Неправильная техника может привести к травмам и снижению эффективности тренировок. Дышите ровно на протяжении всего гребка. Выдыхайте во время гребка и вдыхайте во время восстановления. Держите мышцы кора напряженными на протяжении всего гребка, чтобы защитить поясницу и поддерживать правильную осанку.

Улов
- Положение: сядьте, согнув колени и держа голени вертикально. Корпус слегка наклонён вперёд, руки полностью выпрямлены, рукоятка находится близко к груди.
- Хват: Держите рукоятку удобно, но крепко, ладонями вниз.
- Ступни: Пятки могут приподниматься или оставаться на месте.
ВОДИТЬ МАШИНУ
- Ноги: Отталкивайтесь ногами, выпрямляя их и напрягая корпус.
- Туловище: Выпрямляя ноги, слегка (но не чрезмерно) отклонитесь назад от бедер.
- Руки: потяните рукоятку к груди. Локти должны быть согнуты и прижаты к телу. Руки должны двигаться к нижним рёбрам.
ЗАКАНЧИВАТЬ
- Положение: слегка откиньтесь назад, ноги полностью выпрямлены, рукоятка прижата к груди. Локти согнуты, предплечья почти параллельны полу.
ВОССТАНОВЛЕНИЕ
- Руки: Вытяните руки назад, позволяя ручке отодвинуться от груди.
- Туловище: Наклонитесь вперед от бедер, возвращаясь в исходное положение.
- Ноги: Согните колени и сдвиньтесь вперед на сиденье, чтобы вернуться в положение захвата.

НАСТРОЙКА МОНИТОРА

УСТАНОВИТЕ БАТАРЕЙКИ

Снимите крышку батарейного отсека с консоли, открутив четыре винта с помощью прилагаемой крестообразной отвертки.
Установите 2 батарейки типа D (1.5 В), совместив положительные и отрицательные полюса с соответствующими символами.
Установите на место крышку батарейного отсека, закрепив ее четырьмя винтами.

Примечание: Не забудьте вынуть батареи из монитора, если он не используется в течение 3 месяцев или более.

КНОПКИ И ПОРТЫ НА ЗАДНЕЙ ПАНЕЛИ МОНИТОРА

КНОПКА СБРОСА: используется для сброса настроек устройства к заводским.
Удерживая кнопки DISPLAY и UNITS на передней панели, нажмите и отпустите кнопку RESET на задней панели консоли, используя скрепку. Продолжайте удерживать кнопки не менее 7 секунд. Когда на дисплее появится сообщение «Setting Factory Defaults», отпустите кнопки. (Обратите внимание, что это приведет к удалению всех сохранённых данных.)
РАЗЪЕМЫ ДЛЯ ГОНОЧНОЙ СИСТЕМЫ: Используются для соединения нескольких гребных тренажеров для гонок.
КНОПКА COMP: Используется для активации режима соревнования. Удерживайте 2 секунды. В этом режиме время ожидания консоли изменится на 12 часов.
СВЕТОДИОДНЫЙ СВЕТ: включается, когда активен режим соревнований.
ШТЕКЕР КАБЕЛЯ ДАТЧИКА: Подключите кабель датчика, идущий от гребного тренажера, к этому разъему.

ДИСПЛЕИ МОНИТОРА

Кнопка «Выбрать»: выберите вариант
Кнопка «Вверх»: перемещает селектор вверх или увеличивает значение параметра.
Кнопка «Вниз»: перемещает селектор вверх или увеличивает значение параметра.
Кнопка «Домой»: предлагает завершить тренировку/возврат на предыдущую страницу.
Кнопка единиц измерения: нажмите во время тренировки, чтобы изменить единицы измерения (4 варианта)
Кнопка отображения: нажмите во время тренировки, чтобы изменить отображение данных (5 вариантов)
Режим сна: вернитесь в главное меню, а затем нажмите кнопку «Домой» 4 раза, чтобы выключить консоль.

НАЧИНАЯ

НАЧИНАЕМ ГРЕБАТЬ

ОТРЕГУЛИРУЙТЕ РЕМНИ ДЛЯ НОГ: Сядьте на гребной тренажер и отрегулируйте ремни для ног так, чтобы ваши ноги были надежно зафиксированы. Ремни должны проходить по подушечкам стоп, а не по пальцам ног.
УСТАНОВИТЕ DAMPER: Начните с более низкой настройки (3-5), если вы новичок в гребле. Вы можете отрегулировать ее в зависимости от вашего комфорта и уровня физической подготовки.
ВЫБЕРИТЕ ТРЕНИРОВКУ: Выберите тренировку или установите цель (время, расстояние или калории) на мониторе.
СОСРЕДОТОЧЬТЕСЬ НА ПРАВИЛЬНОЙ ОСАНКЕ И ТЕХНИКЕ.

ЛЕГКО ВХОДИТЕ В ПЛАН ТРЕНИРОВОК

Растягивайтесь и разминайтесь перед тренировками.
Оттачивайте свою форму и технику и дайте своему телу адаптироваться в течение недели.
Не переусердствуйте. Не начинайте с полной силы/скорости. Более интенсивные и продолжительные тренировки со временем будут даваться вам легче, но попытка завершить их слишком быстро может привести к травме и отбросить вас назад к достижению ваших фитнес-целей.

ОТСЛЕЖИВАЙТЕ СВОИ ЧИСЛА

Отслеживание вашего прогресса и постановка личных целей помогут вам оставаться заинтересованными и мотивированными.

НАСТРОЙТЕ ВАШУ МАШИНУ
Оба Dampэр и ремни для ног следует отрегулировать.

DAMPER: Позволяет вам регулировать интенсивность и ощущения от тренировки, регулируя поток воздуха к маховику, помогая вам адаптировать гребной опыт к вашим фитнес-целям.amper настройка влияет на ощущение удара, но не изменяет механическое сопротивление. Отрегулируйте dampв соответствии с вашими фитнес-целями и личными предпочтениями.

НАСТРОЙТЕ ВАШУ МАШИНУ
Оба Dampэр и ремни для ног следует отрегулировать.

DAMPER: Позволяет вам регулировать интенсивность и ощущения от тренировки, регулируя поток воздуха к маховику, помогая вам адаптировать гребной опыт к вашим фитнес-целям.amper настройка влияет на ощущение удара, но не изменяет механическое сопротивление. Отрегулируйте dampв соответствии с вашими фитнес-целями и личными предпочтениями.
- Высшее DampНастройки: Для силовой тренировки. Имитирует греблю в тяжелой, медленно движущейся лодке или в условиях, когда сопротивление воды больше. Эта настройка обеспечивает более интенсивную тренировку, подчеркивая силу и мощь.
- Нижний DampНастройки: Для тренировки выносливости и скорости. Имитирует греблю в более быстрой и легкой лодке, где сопротивление меньше. Эта настройка часто используется для тренировки выносливости и позволяет увеличить частоту гребков.
РЫЧАГ РЕМНЯ ДЛЯ НОГ: Должен использоваться для быстрого входа и выхода. Не закрывайтеamp сильно надавите на ноги. Ремешок для ног должен быть натянут удобно. Чтобы установить натяжение: при закрытом рычаге (вниз) затяните пряжку так, чтобы она была едва тугой, но не слишком тугой или неудобной. После установки натяжения вы можете выходить и входить в ремни для ног, используя только рычаг быстрого отсоединения.
ИНДИКАТОР ВЫСОТЫ ЦЕПИ: (дополнительный инструмент для обучения) Установите индикатор на нужную высоту цепи. Индикатор визуально показывает, насколько вертикальное перемещение цепи происходит во время гребка.

ХРАНЕНИЕ И ТРАНСПОРТИРОВКА

СОЗДАНО ДЛЯ ПЕРЕМЕЩЕНИЯ
Гребной тренажёр Echo предназначен для тренировок и мероприятий на открытом воздухе. Вы можете поднять тренажёр или перевезти его на колёсах.

СКЛАДЫВАНИЕ ГРЕБНОГО СИЛА ECHO

Закрепите зажим сиденья в верхней части монорельсовой направляющей. Разместите его за сиденьем на направляющей, чтобы предотвратить его откат назад.
Поднимите защелку с надписью «PULL» в центре гребного тренажера.
Затем поднимите защелку с надписью «LIFT»
Поднимите центральную часть гребного тренажера и возьмитесь за ручку у основания подножек.
Продолжайте поднимать, позволяя гребцу сложиться.
Управляйте рулём ногой. Не допускайте, чтобы оно катилось к вам слишком быстро.

При хранении более 3 месяцев извлеките батареи.

ПРАВИЛЬНОЕ ХРАНЕНИЕ

Монорельс сложен на шарнире около ремней для ног
Основание, маховик и колеса опираются на пол

НЕПРАВИЛЬНОЕ ХРАНЕНИЕ

НЕ поднимайте гребной тренажер и не прислоняйте его к предметам/стенам.

ГАРАНТИЯ

На гребные тренажеры Echo Rowers предоставляется ограниченная гарантия сроком на 2 и 5 лет. Полную информацию о гарантии можно получить, обратившись в службу поддержки Rogue.

Часто задаваемые вопросы

Как сбросить настройки монитора?
Чтобы сбросить настройки монитора, с помощью канцелярской скрепки нажмите и отпустите кнопку сброса на задней панели консоли, удерживая при этом кнопки «Дисплей» и «Единицы измерения» на передней панели не менее 7 секунд.
Отпустите кнопки, когда на дисплее появится сообщение «Установка заводских настроек по умолчанию».
Что такое режим соревнования?
Режим «Соревнование» можно активировать, удерживая кнопку «Комп» в течение 2 секунд. В этом режиме время ожидания консоли увеличится до 12 часов, а светодиодный индикатор загорится, указывая на активность режима «Соревнование».

Документы/Ресурсы

ROGUE Echo Гребец [pdf] Руководство пользователя
Эхо Гребец, Эхо, Гребец

Ссылки

Руководство пользователя

ROGUE Echo Гребец

ВАЖНЫЕ ЗАМЕЧАНИЯ ПО ЭКСПЛУАТАЦИИ И БЕЗОПАСНОСТИ